Do Desconforto ao Aconchego: Ressignificando o Entardecer

SÍNDROME DO PÔR DO SOL

O entardecer pode desencadear agitação, ansiedade e confusão em idosos, pessoas solitárias e crianças. Entenda por que isso acontece e como transformar esse horário em um período de acolhimento e segurança.

O FENÔMENO SILENCIOSO DO ENTARDECER

A Síndrome do Pôr do Sol, também chamada, descreve um conjunto de sintomas emocionais e comportamentais que surgem no fim da tarde e início da noite, embora seja mais comum em idosos com demência, também afeta pessoas solitárias, empresarios e crianças.

Esse período do dia provoca uma sensibilidade maior no cérebro, que reage com irritabilidade, medo, confusão ou agitação, não é teimosia, manha, nem fraqueza, é uma resposta neurológica real.

POR QUE O ENTARDECER AFETA TANTO?

 Fadiga acumulada

O cansaço do dia inteiro aumenta irritabilidade, ansiedade e confusão.

 Queda da luminosidade

A luz diminuindo desorganiza idosos e causa insegurança em crianças.

 Ritmo circadiano desregulado

O relógio biológico pode perder precisão com o envelhecimento e doenças neurológicas.

 Silêncio emocional

A falta de interação no fim do dia intensifica sentimentos de abandono e tristeza.

 Estímulos durante o dia

Um dia cansativo dificulta o processo natural de relaxamento ao anoitecer.

COMO A SÍNDROME SE MANIFESTA

Em idosos

Agitação

Confusão

Irritabilidade

Repetição de frases

Dificuldade de orientação

Medo de ficar sozinho

Em pessoas solitárias

Pensamentos negativos

Tristeza intensa

Sensação de vazio

Ansiedade noturna

Dificuldade de relaxar e dormir

Em crianças

Choro fácil

Medo do escuro

Resistência para dormir

Irritabilidade ao final do dia

O QUE A FAMÍLIA PRECISA ENTENDER

Não é frescura, exagero ou falta de esforço.

A pessoa realmente perde parte do controle emocional no entardecer.

Ambientes caóticos, barulho e discussões agravam os sintomas.

A calma do cuidador pode diminuir o episódio pela metade.

Rotina previsível é fundamental.

ESTRATÉGIAS QUE REALMENTE FUNCIONAM

Criar uma rotina estruturada

Horários fixos para refeições, banho, descanso e sono diminuem crises.

Controlar o ambiente

Luz suave ao entardecer

Evitar escuridão total

TV baixa

Música calma

Casa organizada

Estimular durante o dia

Caminhadas leves

Conversas

Jogos cognitivos

Exposição ao sol

Criar segurança emocional

Falar com calma e devagar

Abraços, toque, presença

Explicar o que está acontecendo

Evitar deixar a pessoa sozinha em momentos de medo

Para crianças

Banho morno

Rotina de história

Luz suave

Sem telas 2 horas antes de dormir

QUANDO PROCURAR AJUDA PROFISSIONAL

Agressividade ou agitação forte

Confusão mental intensa

Quedas

Insônia persistente

Piora da memória

Tristeza profunda

Esgotamento do cuidador

CHECKLIST PARA UMA NOITE MAIS TRANQUILA

Rotina

 Horários definidos - Ritual de sono - Atividades leves à tarde

Ambiente

 Luz suave - Luminária noturna - Casa organizada

Emoções

 Conversas calmas - Acolhimento - Evitar conflitos

Bem-estar

 Alimentação leve - Nada de cafeína à noite - Atividade física durante o dia

Monitoramento

 Registrar episódios  - Observar gatilhos - Acompanhar pioras

CONCLUSÃO

A Síndrome do Pôr do Sol é um desafio diário para muitas famílias, mas com rotina, terapia e acolhimento é possível transformar o entardecer em um momento de calma e reflexão.